Para esta fase es preciso que te busques a alguien que te ayude si queremos potenciar nuestro sueño lucido, también es necesario un lugar que sea realmente tranquilo sin perturbaciones y privado. Su amigo deberá leerle las instrucciones paso a paso, tal cual como te las dejare seguido este párrafo, él debe hacer las pausas especificadas en nuestras guía. En caso contrario de no poder contar con un asistente, grábalas y la reprodúcelas cuando empieces tu relajación. Recomiendo que hagas esta relajación en una cama o sofá, algunos lo prefieren en una silla para poder mantener un estado más lúcido, no te duermas.
Guía
Respire profundamente,
Exhale muy suavemente,
Relaje todo su cuerpo,
Acomódelo y estire sus músculos suavemente,
Cierre los ojos,
Respire profundamente,
Exhale muy suavemente,
Visualicemos una energía cálida, que te ilumina las plantas de los pies,
Empieza a subir muy lentamente hasta los tobillos,
Sienta como sus pies y sus tobillos se calientan poco a poco,
Cada vez están más relajados,
***** Pausa *****
Sienta como poco a poco la energía sube por las pantorrillas,
***** Pausa *****
Poco a poco suben por los muslos,
***** Pausa *****
Siguen subiendo la luz por las caderas,
***** Pausa *****
Y las nalgas,
Sigue subiendo poco a poco,
***** Pausa *****
Empieza a llegar hasta la parte inferior de la espalda y el abdomen,
***** Pausa *****
Sea consciente de la energía y la relajación que tiene en las piernas y en su abdomen,
Relájese y deje que su cuerpo sea irradiado por el calor de la luz,
***** Pausa *****
Ahora sus pies gradualmente comienzan a estar más pesados.
***** Pausa *****
Cuando cubran la luz todo el abdomen,
Visualice que esta energía empieza a girar,
En el sentido de las manecillas del reloj
De derecha a izquierda,
Dan las vueltas cada vez más rápido
Y luego se merman hasta parar,
***** Pausa *****
La luz sigue por la columna,
La energía sigue subiendo en busca del pecho,
***** Pausa *****
Llega lentamente a los hombros,
***** Pausa *****
Sienta que todo su torso esta relajado,
Sea consciente del bienestar que le está llegando a su cuerpo,
El bienestar empieza a fluir desde su torso a todas las partes de su cuerpo,
Cada vez esta más relajado,
***** Pausa *****
Sienta que su pecho está cada vez más cálido,
Sin ningún estrés,
***** Pausa *****
La luz se divide en dos,
Baja por los brazos muy lentamente,
Hasta llegar a los dedos,
***** Pausa *****
***** Pausa *****
Regresa de forma ascendente por los brazos,
Cada vez ellos más están más cálidos y relajados,
Pesan cada que subes un poco más,
Hasta que llegan al cuello y se juntan.
***** Pausa *****
Tu torso está cada vez más pesado,
Mientras que tu cuello está cada vez más relajado,
***** Pausa *****
Llega hasta la parte superior de la cabeza
Los músculos de la cara se relajan,
Siente como se calienta su rostro,
***** Pausa *****
Sienta como la luz sale de la parte superior de su cabeza,
***** Pausa *****
Siente el calor,
***** Pausa *****
La pesadez,
***** Pausa *****
Y la relajación en todo su cuerpo,
Sienta que se hunde como si estuviera en una nube.
***** Pausa *****
Debes esperara unos 10 a 20 minutos, trata de no dormirte, pues es importante estar alerta.
La luz regresa,
Entra por la parte superior de la cabeza
***** Pausa *****
Sin abrir los ojos,
Mueve la cabeza suavemente de lado a lado, una sola vez
Ahora, mueve tus dedos, cierra y abre tus puños,
Mueve suavemente tus pies,
Abre tus ojos,
Y ponte de pie suavemente.
Aqui te dejo un ejemplo:
Busca todos los ejercicios de este blog, empezamos ahora con la metafísica en el mes de Agosto, los Viajes Astrales en el mes de Julio, también busca los post de Sueños Lucidos y Viajes Astrales en el mes de Junio de 2013, encontraras mi adaptación de los ejercicios de La magia de Rhonda Byrne en los meses de Mayo y Junio de 2013. También puedes tocar las etiquetas que están en la parte superior para ir a un ejercicio en particular. También puedes verlos más detallados en mi PaginaWeb, en mi grupo de Facebook o en mis Cursos que están a su disposición y que pronto empezaremos a pulirlos más, hay tengo versiones descargables en PDF de mi Blog. Si prefieres tengo varios videos en mi canal de Youtube.
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